8 alata za smanjenje tendonitisa računala – naprezanje zapešća, šake i ruke

Upravljanje tendonitisom moje (vaše) ruke i zgloba može biti lakše uz ova ergonomska hardverska i softverska rješenja

Mala pozadinska priča o tome kako sam konačno izgradio svoje savršeno rješenje za upravljanje svojim tendonitisom (također se piše tendinitis) pomoću hardvera i softvera.

Navest ću sve predmete koje svakodnevno koristim kako bih nastavio raditi kada moj tendonitis želi da prestanem, ali također je važno da razumijete KAKO ih koristim zajedno.

Kad sam imao oko 22 godine, radio sam u pozivnom centru banke, upravljao sam novim timovima u banci i odrađivao dosta treninga o financijskim kampanjama.

U to vrijeme nije bilo puno impresivne tehnologije. Sam interaktivni govorni odgovor za pozivni centar bio je u redu, ali alati koje smo koristili za upravljanje timovima bili su malo nedostatni.

Bilo je teško doći do statistike o osnovnim količinama i o tome kako je svaki tim pojedinačno radio.

Uzeo sam na sebe da to riješim provodeći puno vremena u Excelu na vrlo malom 11-inčnom prijenosnom računalu Sony koje sam kupio na putovanju u Hong Kong, u Wan Chaiju. Tipkovnica je bila malena.

Počeo sam stvarati proračunske tablice koje bi pomogle u puno boljem praćenju poziva i učinkovitosti svakog tima. Bio je to pomalo strastveni projekt, pa sam definitivno proveo malo predugo na njemu.

Nakon otprilike 3-6 mjeseci toga, shvatio sam da su mi tetive u ruci počele biti prilično bolne.

Nisam zapravo imao pojma što u tom trenutku znače računalni tendonitis i RSI, ali nastavio sam gurati i postajalo je sve gore. Povrh svega, bio sam strastveni gitarist i svirao sam mnogo sati tjedno, tako da mislim da možete dodati malo tendonitisa gitare u kombinaciju.

Kombinacija ovih dviju stvari započela je ono što je sada nešto što sam uspio zadnjih 30 godina - tendonitis od klikanja mišem i bol u ruci od tipkanja + malo rada na gitari također.

Dođe i prođe malo, ali općenito, stalno moram biti svjestan da su moje ruke uvijek blago bolne, posebno kada radim finu motoriku koja pogoršava tendonitis zbog korištenja računalnog miša i tipkovnice.

Ovome dodajte dijagnozu smanjenja hrskavice oko određenih područja u mojim rukama, zvanu hamatolunatni udar, i dobili ste recept za katastrofu.

Rečeno je da 70 000 ljudi izostane s posla svake godine zbog upale tetive. Iako to nije sve povezano s uredom, to je problem s kojim se ponekad bori do 1-3% stanovništva.

Morao sam napraviti plan

Morao sam pronaći načine na koje ne moram toliko tipkati ili koristiti miša.

Tražio sam rješenja oko rješenja uredske ergonomije za naprezanje šaka i ruku. U to vrijeme nije bilo puno toga.

Gledao sam na hardver kao na ergonomski miš za tendonitis, ali i dalje je zahtijevao puno pokreta podlaktice što sam želio izbjeći.

Dio ovog programa popravka i izbjegavanja morao je uključivati ​​smanjenje upotrebe ručnih uređaja. Kako je iPhone postajao sve popularniji, držanje telefona i igranje na telefonu učinili su situaciju još gorom.

Godine 2007., dok sam živio u Londonu, pitao sam tvrtku za koju sam radio mogu li kupiti jedan od vrlo ranih paketa softvera MacSpeech Dictate (kupio ga je Nuance 2010.) s uključenim mikrofonom, mislio sam da bih možda mogao diktirati što ću morao sam pisati kako bih smanjio opterećenje svojih šaka i ruku.

Nažalost, tehnologija je bila premlada i još nije postojala.

Bez ogromne količine prakse i jasne dikcije, nikad ne bih mogao doći do točke u kojoj bih mogao razgovarati sa svojim računalom i imati vrlo malo interakcije s njim.

Puno se radilo oko pristupačnosti, tako da su za mnoge ljude koji uopće nisu mogli tipkati ljudi pokušavali razviti načine na koje bi govorne naredbe mogle učiniti sve što bi mogao učiniti netko tko ne bi mogao tipkati.

Nakon što sam ukinuo glasovno diktiranje, nastavio sam eksperimentirati s mnogo različitih alata i softvera.

Uspio sam!

Mislim da sam sada, konačno, ove godine, stvorio ono za što vjerujem da je vrlo učinkovit raspon uređaja i softvera koji mi omogućuje da, ne potpuno eliminiram, ali uvelike smanjim količinu tipkanja i mikropokreta ruke za moju rad i općenito život.

U ovom postu stvarno želim podijeliti, i uzbuđen sam što mogu s vama podijeliti svaki pojedinačno, kako djeluju zajedno i kako smanjuju moju bol u rukama i tendinitis. Iako ih ne morate usvojiti sve, ako morate, mislim da je to stvarno sjajna zbirka alata i metodologija za smanjenje tendonitisa i RSI-ja.

Samo da kažem, u početku može biti čudno.

Prije nego što nabrojim sve svoje savjete, trikove i alate, želim reći da bi bilo koji od njih mogao biti jako čudan u početku, ali ako ih se držite, to će vam postati druga priroda, a onda ćete zapravo shvatite da vam nedostaju kad ih ne možete uhvatiti.

Sjećate se da bi prvi put kad ste pokušali tipkati na tipkovnici ili prvi put kad ste pokušali koristiti miša, i to iskustvo bilo prilično neugodno, ali ste ustrajali i sada ste vjerojatno prilično tečni u korištenju tehnologije.

Moj posao zahtijeva da sam za računalom od 8 do 14 sati dnevno, pa moram poduzeti mjere kako bih osigurao da svoje ruke zaštitim što je više moguće od tendonitisa tipkovnice i miša.

Alati koje koristim za liječenje upale tetive

Kombinacija alata koje koristim je mješavina:

1. Logitechov miš s kuglicom
2. Wacom tablet
3. Microsoft Sculpt tipkovnica
4. Bluetooth mikrofon za slušalice s poništavanjem buke za diktiranje s računala
5. Snimač glasa za diktiranje – dugačak oblik i u pokretu
6. Izvanredan tablet
7. Zglobni steznik za tendonitis
8. Stojeći stol

Logitechov ergonomski miš s kuglicom izvrstan je po tome što mogu samo nasloniti ruku na njega i ne moram se pomicati.

1:Logitech MX Ergo miš

Možete pročitati moju cjelovitu recenziju Logitech Ergo miša.

Umjesto da moja četiri prsta moraju neprestano podizati i spuštati ili da moj zglob i podlaktica moraju pomicati miša, jednostavno trebam upotrijebiti palac na trackballu da dovedem miša kamo treba.

Kuglica je vrlo osjetljiva. I dok bi se u početku moglo činiti pomalo čudnim, nakon nekog vremena postaje druga priroda.

Smatram da je moj palac mnogo otporniji na ozljede koje se ponavljaju od naprezanja od tetiva prstiju i zapešća.

Čini mi se da uspijevam koristiti ovaj miš bez previše negativnih nuspojava tijekom dugih vremenskih razdoblja.

Postavljanje na mjesto je bonus. Tipke koje se nalaze na mišu vrlo su lake za klikanje, a način na koji će vaša ruka ležati iznad miša znači da je klik tipke uvijek pri ruci bez potrebe za puno mehaničkih pokreta u vašoj ruci, zapešću, i prstima.

Još jedan bonus konkretno ovog Logitech miša je da ima dvije opcije kuta na sebi. Dakle, možete ga nagnuti ravno ili pod kutom kako biste bolje postavili kut zapešća.

Postoji nekoliko modela i velika konkurencija, ali ja sam posjedovao 4 različita i MX u nastavku je po mom mišljenju najbolji.

SAZNATE VIŠE O OVOM? Logitech MX Ergo miš Pogledaj cijenu

2:Wacom tablet

Alat koji koristim u kombinaciji s ovim je Wacom tablet.

Nisu samo za umjetnike i dizajnere i ne moraju koštati puno novca.

Wacom tablet koristim samo kao pokazivač miša.

Držeći olovku u ruci, mogu se vrlo brzo kretati po ekranu i oko njega. Koristim dvostruke monitore, ali lako je staviti miša tamo gdje treba.

Za to će vam biti potrebno malo vježbe, ali umijeće držanja olovke mnogo je prirodnije, a radnja pomicanja olovke u vašoj ruci po površini puno je manje naporna aktivnost.

Ako želite dobiti tablet koji također ima osjetljivost touchpada, što sam ja učinio, tada također možete upotrijebiti svoju ruku s dva prsta za povlačenje gore i dolje po zaslonu, umjesto da morate stavljati ruke u svoj trackpad na mom MacBooku , a zatim pratite gore-dolje po zaslonu.

Touchpadi prijenosnih računala najgori su za naprezanje tetiva.

Prirodni položaj Wacom tableta i dodirivanje s dva prsta na njemu za guranje gore-dolje po ekranu opet je mnogo prirodnije, a mogu dosta opustiti ruku kada to radim.

Ovo samo smanjuje još jedan mikro pokret koji bi inače mogao pogoršati moj tendonitis.

Ova kombinacija Wacom tableta s olovkom znači da pomičem miš s olovkom, a zatim kliknem s Logitech mišem - to je spoj napravljen na nebu.

Moja lijeva ruka pomiče olovku, a desna klikće. Sada, doduše, kao ljevaku, ovo nam olakšava, ali radili smo eksperiment na poslu gdje je jedan od članova osoblja učio svoju lijevu ruku da koristi miša, a onda se čini prirodnim da desna ruka drži olovku.

Opet, to je malo vježbe, ali nakon tjedan ili dva, postaje iznenađujuće prirodno.

Ako se baš ne možete naviknuti na korištenje miša i olovke, tada možete klikati i samo olovkom i tabletom. Radi dobro i znači da vam miš nije potreban.

Osobno mi se sviđa kombinacija miša i olovke.

I dalje moram klikati na Logitech mišu kada koristim Wacom olovku, ali budući da mi ruka miruje na Logitech mišu, to je vrlo, vrlo mali pokret samo da pritisnem klik.

I tako se moja desna ruka odmara i uglavnom miruje, a moja lijeva ruka radi nešto na što je prilično navikla, a to je držanje olovke i pomicanje je po tabletu, samo lebdeći malo iznad površine tako da se samo ponaša kao miš pokazivač.

SAZNATE VIŠE O OVOM? Wacom tablet Pogledajte cijenu

Dakle, što još mogu koristiti za smanjenje upale tetive na računalu?

3:Microsoft Sculpt tipkovnica

Za dovršetak postavljanja stola imam Microsoft Sculpt tipkovnicu. [pročitajte moju recenziju ovdje] Ovo je tipkovnica niskog profila koja je ergonomski oblikovana s blagim rascjepom tipki kako bi moje ruke imale prirodniji kut odmora i način na koji ruke sjede.

Pomaže ako već možete tipkati polu-dodirom za korištenje ovakvog uređaja. Nije uvjet, ali pomaže.

Čak i ako tipkate [peck] sa samo dva, tri ili četiri prsta, možete se naviknuti na korištenje, iako bi vam tradicionalna tipkovnica mogla biti bolja.

Za one od nas s malo točnijom brzinom tipkanja i sposobnošću tipkanja dodirom, doista je dar moći tipkati bez osjećaja da su vam zapešća i ruke nespretno postavljeni.

Osobno posjedujem tri tipkovnice Microsoft Sculpt , a recenzirao sam ih zasebno jer mi se jednostavno jako sviđaju.

To ne znači da ne postoji cijela hrpa drugih opcija koje imate, uključujući tipkovnice koje su potpuno podijeljene na pola s pola tipki na lijevoj strani na hardveru i pola tipki na desnoj strani komad hardvera.

Mislim da mi je to malo čudno.

Znam da moje tipkanje dodirom nije tako dobro.

Ali to je opcija za vas.

Dakle, kombinacija Wacoma, miša i tipkovnice Microsoft Sculpt čini izvrsnu postavu uredskog stola ako patite od RSI-a ili upale tetive.

Ali čekajte….ako mislite da je to korisno, ima još….

SAZNATE VIŠE O OVOM? Microsoft Sculpt tipkovnica – ergonomska za tendonitis i potporu za zglob Pogledajte cijenu

4:Bluetooth slušalice s poništavanjem buke

Drugi ključni dio mog anti-RSI, anti-tendonitis rješenja su jednostavno Bluetooth slušalice, kakve koriste ljudi u kamiondžijama i pozivnim centrima.

Znam da ovo zvuči čudno. Ne trebaju vam slušalice za kamiondžije ili mikrofon pozivnog centra, ali želite slušalice koje imaju vrlo izvrsno poništavanje buke i snimanje kvalitete glasa.

To bi moglo biti:

• bilo koja slušalica za pozivni centar
• bilo koje kućne USB slušalice s mikrofonom koje se spuštaju.
• USB mikrofon na vašem stolu
• mogli biste čak koristiti svoje Apple AirPods ako želite, iako smatram da su oni malo manje precizni za hvatanje glasa
• bilo koje slušalice za igranje s mikrofonom
• vaš ugrađeni mikrofon prijenosnog računala

Otišao sam na Amazon i uzeo pristupačne Bluetooth slušalice koje imaju samo jednu slušalicu.

Radim u otvorenom uredu i iako neću puno pričati naglas, ima mnogo toga što kažem, što ću objasniti za minutu, što znači da uvijek želim imati jedno uho otvoreno ured i jedno uho o onome što radim.

Slike koje ćete vidjeti pokazuju vam što sam kupio, ali kao što sam rekao, postoji mnogo slušalica i vjerojatno već imate jednu koju možete isprobati, tako da je ne morate nužno kupiti.

Svakako preporučujem ovaj jer je pristupačan i ima dobro poništavanje buke.

Pitanje je zašto imam Bluetooth slušalice s mikrofonom?

Koristim slušalice za diktiranje u hodu na računalu.

Kako zvuči? Pa, evo demo. Prigušivanje buke je izvrsno s obzirom da su se vani odvijali promet i radovi na cesti u vrijeme kad sam ovo radio.

Imam MacBook i za razliku od 2008. kada sam prvi put isprobao MacSpeech Dictate, stvari su daleko odmakle s dolaskom pametnih pomoćnika kao što su Alexa, Google i Siri, tehnologija glasovnog govora stvarno konačno dolazi do mjesta gdje je praktično moći ga koristiti.

Još uvijek moram napraviti neke izmjene na svojim snimkama, ali ako izgovorim nekoliko rečenica, možda ću morati samo kliknuti i popraviti nekoliko riječi, što mi štedi do oko 100 pritisaka tipki po izjavi.

Ne radim sadržaj duge forme, ovo je samo sadržaj kratke forme. Dugi sadržaj Još uvijek koristim svoj Sony ili Evistr diktafon i Speechpad (o tome ću objasniti više za minutu).

U nastavku ću vam pokazati kako možete postaviti Apple diktat na svom Apple prijenosnom računalu. Ako imate računalo ili Chromebook, tamo možda postoje opcije. Smatram da je Google nevjerojatno precizan u glasovnoj transkripciji, a Appleova usluga diktiranja vrlo je dobra.

Postavljanje diktata na Apple Mac

Ukratko, imam prečac na računalu i kada gledam bilo koji sadržaj kratkog formata koji trebam napisati, jednostavno pritisnem Command+D ili Apple+D , a to dovodi do mikrofona za glasovno diktiranje, a ja kažem ono što trebam reći.

Tada mogu kliknuti ili ponovno pritisnuti Apple+D, ili pritisnuti razmaknicu, bilo što da spriječim snimanje mog glasa.

Ono što otkrijem jest da tijekom dana postoji milijun komada sadržaja kratke forme koje moram obaviti na svom poslu.

To mogu biti brzi odgovori putem e-pošte, brzi odgovori na Slack poruke ili odgovori na društvenim mrežama. Bilo što gdje ima samo nekoliko rečenica, gdje samo trebate nekome nešto brzo uzvratiti. Npr. 'Hvala na tome, rezervirajmo fotografiranje za petak u 15 sati' ili 'Hej, možeš li brzo provjeriti narudžbe na web stranici za xxx proizvod od jučer i javiti mi koliko smo ih prodali . Dobili ste sliku.

Računao sam da će to biti mnogo duži proces ako to učinim starom metodom... Morao bih otvoriti e-poštu, zatim bih morao kliknuti Odgovori, onda bih morao napisati svoj odgovor, a zatim kliknuti Gumb Pošalji. A kombinacija klikova i tipkanja u toj aktivnosti bila je golema.

Ako izbacim sve što sam napisao u sredini, onda zapravo često mogu ostaviti miš lebdeći oko gumba Otvori i pošalji, a to je zapravo sve što trebam kliknuti nakon mog diktiranja.

Znam da zvuči čudno, ali mogućnost samo pritisnuti Control+D, reći nešto, pritisnuti Control+D i pritisnuti Pošalji nije samo golema ušteda vremena, već me moje ruke vole zbog toga.

Opet, potrebno je malo vježbe, ali vrijedi pokušati. I postoje trenuci, kao što sam rekao, kada moram ispraviti formatiranje, ili su možda velika i mala slova na krivom mjestu, ali uz malo vježbe, bit ćete jako dobri u tome.

Obećavam.

SAZNATE VIŠE O OVOM? Bluetooth slušalice – Mono – za pozivni centar, kamiondžije ili glasovno diktiranje Pogledajte cijenu

5:Snimač glasa za diktiranje

Drugi alat koji sam počeo koristiti za dugotrajniji sadržaj je dobri stari diktafon.

Već sam zabilježio svoje iskustvo sa snimačima glasa Sony ICD-UX570 i Evistr.

Imam Sony ICD-UX570 diktafon [pročitajte moju recenziju ovdje] u autu cijelo vrijeme i Evistr [pročitajte moju recenziju ovdje] kod kuće.

Ako trebam poslati dulju e-poštu ili bilo koji oblik dugog sadržaja, tada uzimam dugotrajni sadržaj koji sam izdiktirao i prenosim ga na internetsku uslugu koja se zove Speechpad, koja će prepisati moj diktat za dolar po minuti.

Obično mogu ući između 1000 i 1500 riječi u 10 minuta. A ovisno o tome koliko dobro poznajem svoju temu ili ono o čemu govorim, ovisi koliko brzo to mogu proći.

Kvaliteta prijepisa sa Speechpada je izvrsna i oni obavljaju sva formatiranja umjesto vas.

Sonyjev uređaj za diktiranje koji koristim je Sony ICD-UX570 koji je nevjerojatno jednostavan za korištenje i ima izvrsnu kvalitetu zvuka. Tako je lagan i lak za putovati i nositi ga posvuda sa sobom.

To znači da na neki način moram biti sam, ali puno radim u autu i mogu otići u neku od konferencijskih soba ili u mirnu sobu kod kuće ako trebam učiniti više.

SAZNATE VIŠE O OVOM? Sony ICD-UX570 digitalni diktafon Pogledajte cijenu

6:Izvanredan tablet

Ovo bi moglo zvučati kao da se teško uklapa u popis rješenja za upalu tetiva zapešća, ali sluša me. Ako radite u uredu koji ima puno sastanaka, to obično znači da svi napuštaju ergonomsku udobnost svojih stolova i stavljaju svoja prijenosna računala u sobu za sastanke.

Svatko pravi bijesne bilješke ili traži brojne web-stranice tijekom sastanka dok se kreće na malim dodirnim podlogama i zapešćima pod lošim kutom - što uzrokuje naprezanje šaka i ruku.

S vremenom to samo pogoršava simptome kod svakoga tko se već bori s tendonitisom tipkovnice ili računalnog miša.

Ovih dana, ako idem na sastanak, još uvijek uzimam svoj laptop, ali također uzimam svoj Logitech ergo miš i Remarkable tablet.

Umjesto da se bavim ergonomskim izazovima svog prijenosnog računala, hvatam bilješke svojim izvanrednim tabletom. Djeluje prirodno, kao da pišem u bilježnicu, ali mogu dijeliti svoje bilješke putem e-pošte, pretvoriti ih u tekst [muči se s mojim škrabočenjem lijevom rukom] i sinkronizirati ih sa svim svojim uređajima putem internetske usluge my.remarkable.com .

SAZNATE VIŠE O OVOM? Izvanredna cijena za pregled tableta

7:Steznica za zglob za tendonitis

Kako bih upotpunio svoj niz uređaja namijenjenih izbjegavanju, smanjenju i oporavku od upale tetive, imam dva steznika za zglobove koje nosim povremeno. Vjerujem da sam isprobao oko 8 proteza i ovo je, po mom mišljenju, najbolja narukvica za tendonitis na tržištu.

Proveo sam neko vrijeme u bolnici isprobavajući njihove proteze, kupovao sam ih u ljekarnama, a upravo sam ovaj tjedan otišao do skladišne ​​ljekarne i isprobao sve najnovije dostupne proteze za ručni zglob. Ipak, onaj koji sam odabrao iz bolnice bio je najbolji steznik za zglob za upalu tetiva, a reći ću vam i zašto.

Prvi aparatić koji sam godinama imao bio je odličan i još uvijek se drži. Kupio sam ga kad sam bio u Londonu i trajao je tijekom mog boravka u Sjevernoj Americi.

Ovaj koji ja imam napravio je Push Braces. Dobar je jer ne samo da ima udlagu kroz zglob, već ima i polučvrsti dio kroz stražnju stranu ruke. Tako su obje strane zgloba i ruke podržane. S njim nije lakše voziti, moj drugi steznik je bio dobar za to, ali potisni steznik pruža taman dovoljnu potporu da se moje tetive opuste i s vremenom se osjećam puno bolje. Nekoliko dana i stvari su znatno bolje.

Po mom mišljenju, steznik za vaš tendonitis najvažnija je stvar koju možete kupiti da biste lakše upravljali svojim simptomima. Ostale stavke na ovom popisu uvelike pomažu, ali steznik je od velike pomoći kada ne radite.

Postoji nekoliko proteza za zglobove itd. tako da toplo preporučujem onaj na gornjoj fotografiji i ovu poveznicu ispod.

Ima ih za lijevu i desnu ruku i također za različite veličine. Imam mršava zapešća pa koristim srednju veličinu 2.

SAZNATE VIŠE O OVOM? Push srednji steznik za zglob Pogledajte cijenu

8:Stojeći stol

Ovo nije obavezno. Ne pridonosi značajno mom blagostanju, ali mi omogućuje da prilagodim svoj sjedeći i stojeći položaj tijekom dana, što malo mijenja način na koji rade moje podlaktice, kako mi ramena sjede (ili se grbe) i omogućuje mi da ispružim ruke redovito.

Ova mala promjena čini dan ugodnijim za moje ruke i cjelokupno držanje.

Kako izbjeći tendonitis

Osjećam da bi bilo loše govoriti o tendinitisu bez davanja savjeta kako ga jednostavno izbjeći.

Evo nekoliko stvari za koje vjerujem da će vam pomoći da izbjegnete tendinitis ili još više pogoršate svoj tendinitis.

• Take regular breaks – don’t ‘push through’ especially when working on a laptop all the time
• Don’t stick to one thing – e.g. don’t spend hours scrolling on your trackpad researching things in a browser window. Mix up your two technology use with different activities. Typing, scrolling, using your mouse.
• You could try changing hands. It’s common to let your dominant hand perform common tasks like using your mouse but it’s good to mix it up if you can.
• Stretch regularly. It’s a great habit to get into to regularly stretch out your muscles and tendons. One tip is to set a regular alarm or reminder to do so. You could even try a Pomodoro timer.
• Insure your posture and ergonomics are correct. This is a big one as it’s very easy to get into bad habits including always working with your laptop on your lap and not on a desk at the correct height and angle which is best for your whole body.
• Exercise your muscles. It’s good for you to exercise both aerobically and with weights to help build up the muscles that support and operate around your tendons.
• Learn new techniques. An example of this might be that you typically type with two or three fingers on each hand but if you took the time to learn how to touch type you will improve your ergonomics and reduce the strain on the few fingers that you use.

These are my tips based on office work and computer work to avoid tendinitis but of course there are some common rules and recommendations whether it be for sport or work or anything else.

That’s it – my ultimate desk and office set up to reduce computer tendonitis – keyboard and mouse hand pain.

So, that’s it.

That is my ultimate productivity and RSI-tendonitis-beating desk set up for anybody in the modern world that can’t afford to not do their job, but needs to find ways to minimize the amount of pressure it puts on their body.

Between the Wacom tablet, the mouse, the keyboard, the Bluetooth headset, the voice software like Apple Dictate and Google Assistant, plus the addition of the ability to get things done on the go with a voice recorder and the Speechpad transcription service, I find I can be incredibly productive and probably type tens of thousands of keystrokes less than I would without these tools.

It reduces my hands having to do overtime in very uncomfortable and unhelpful positions.

If you’ve struggled with RSI or keyboard or mouse tendonitis or any kind of strain injury, I’d love to hear what you do and if you would find any of these tools helpful.

Perhaps you also have a great wrist tendonitis treatment you can recommend?