Kako dugo i glasno podrigujete?

Podrigivanje je prirodna tjelesna funkcija koja se javlja kada se plinovi iz želuca ispuštaju kroz usta. Dok nekim ljudima podrigivanje može biti neugodno, ono zapravo može biti vrlo korisno za probavu, a također može pomoći u ublažavanju određenih zdravstvenih stanja, poput plinova i nadutosti.

Postoji nekoliko različitih načina za dugo i glasno podrigivanje. Evo nekoliko savjeta:

* Pijte gazirano piće. Karbonizacija u gaziranim sokovima, pivu i drugim gaziranim pićima može pomoći stvaranju plinova u želucu. Kada pijete gazirano piće, pokušajte ga polako progutati i izbjegavajte podrigivanje. To će vam pomoći da stvorite više plinova u želucu.

* Jedite hranu koja proizvodi plinove. Poznato je da određena hrana, poput graha, kupusa i luka, proizvodi plinove. Konzumiranje ove hrane može pomoći u stvaranju više plinova u želucu i olakšati podrigivanje.

* Isprobajte neke tehnike opuštanja. Ponekad podrigivanje može biti teško ako se osjećate napeto ili pod stresom. Pokušajte duboko disati ili vježbati jogu kako biste opustili tijelo. To će vam pomoći da lakše podrignete.

* Pritisnite trbuh. Primjena pritiska na trbuh može pomoći u izbacivanju plinova i olakšati podrigivanje. Pokušajte pritisnuti trbuh rukama ili lezite na leđa s koljenima privučenima prsima.

Ako imate poteškoća s podrigivanjem, važno je posjetiti liječnika. Problem može biti uzrok nekog osnovnog zdravstvenog stanja.