Koji su dobri načini da se dotaknem?

Samododir može biti ugodan i zdrav način da istražite svoje tijelo i naučite što je dobro. Postoji mnogo različitih načina da se dodirnete, a ono što je dobro za jednu osobu, možda neće biti dobro za drugu. Evo nekoliko općih savjeta za dodirivanje sebe:

* Počnite polako i postupno povećavajte pritisak. Ako ste tek počeli dodirivati ​​sami sebe, važno je da počnete polako i postupno povećavate pritisak kako vam bude ugodnije. To će vam pomoći da izbjegnete nelagodu ili bol.

* Koristite razne tehnike. Postoji mnogo različitih načina da se dodirnete, stoga eksperimentirajte s različitim tehnikama dok ne pronađete ono što vam najviše odgovara. Neke uobičajene tehnike uključuju milovanje, trljanje, stiskanje i povlačenje.

* Usredotočite se na osjećaje. Kada se dodirujete, usredotočite se na osjećaje koje doživljavate. To će vam pomoći da ostanete u trenutku i uživate u iskustvu.

* Prekinite ako osjetite bilo kakvu nelagodu ili bol. Važno je da se prestanete dirati ako osjetite bilo kakvu nelagodu ili bol. To bi mogao biti znak da radite nešto pogrešno ili da niste spremni dirati se na taj način.

Upamtite, dodirivanje sebe osobno je iskustvo i ne postoji ispravan ili pogrešan način da to učinite. Najvažnije je pronaći ono što vam odgovara i uživati ​​u iskustvu.

Ako ikad niste sigurni kako se dodirivati, uvijek je dobra ideja razgovarati s liječnikom ili terapeutom. Oni vam mogu pružiti smjernice i podršku.