Što je baterija za testiranje fizičke spremnosti?

Baterija testova fizičke spremnosti skup je testova koji se koriste za mjerenje ukupne razine fizičke spremnosti pojedinca. Ovi testovi obično mjere komponente kao što su kardiovaskularna izdržljivost, mišićna snaga, mišićna izdržljivost, fleksibilnost i sastav tijela. Rezultati baterije testa fizičke spremnosti mogu se koristiti za praćenje napretka pojedinca tijekom vremena, postavljanje ciljeva fitnessa i identificiranje područja gdje je potrebno poboljšanje.

Postoji mnogo različitih baterija za testiranje fizičke spremnosti, svaka sa svojim jedinstvenim skupom testova. Neki uobičajeni testovi uključeni u baterije testova fizičke spremnosti su:

* Kardiovaskularna izdržljivost: Hodanje/trčanje na jednu milju, step test ili VO2 max test

* Snaga mišića: Potisak s klupe, potisak nogama ili povlačenje

* Mišićna izdržljivost: Sklekovi, trbušnjaci ili pregibi

* Fleksibilnost: Sjedi i dohvati test ili test rotacije trupa

* Sastav tijela: Indeks tjelesne mase (BMI), čeljusti kožnih nabora ili analiza bioelektrične impedancije

Baterije za testiranje fizičke spremnosti mogu koristiti ljudi svih dobi i razina kondicije. Može ih provoditi stručnjak za fitness, poput osobnog trenera ili fiziologa za vježbanje, ili se mogu raditi kod kuće pomoću knjige o fitnessu ili internetskog izvora.

Ako ste zainteresirani za testiranje tjelesne spremnosti, važno je prvo razgovarati sa svojim liječnikom, osobito ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema. Nakon što vas liječnik odobri, možete se početi pripremati za test slijedeći redoviti program vježbanja.