100M Sprint Tehnika

100 metara sprint događaj , koji se nazivaju i100 metara crtica , jedan je od potpisa događaja u atletici i jedan je od Staples Olimpijskim igrama , gdje jepobjednik često se naziva kao " najbrži ljudska . " U prosincu 2010. godine,najbrže 100 metara sprinta Vrijeme je 9,58 sekundi po Jamajke Ussain Bolt u Berlinu u 2009. godini bez obzira da li steamater ili profesionalni sprinter traže da Olimpijske igre , to je važno svladati ispravan sprint . tehnika se ističu u ovom slučaju pregled Upute
1

određivanje početne blokova - to su ostaci na kojima sprintera položaj njihove noge prije nego što sprinta počinje . Koristite kalkulator postavke blok dobiti parametre udaljenosti od lijeve i desne blokova od starta , kao i kutova na kojima su blokovi trebaju biti podignuta od tla . Budući da je ovo mjerenje varira od sportaša do sportaša , koristiti kalkulator da biste dobili postavke koje su specifične za vaše tijelo dimenzijama .
2

Smjestite se na počevši blokova . Opustite svoje tijelo i usredotočiti se na utrci .
3

Stavite noge u blokovima . Postavite rukeramena width apart . Protežu svoje prste i stavite ih na zemlju . Pobrinite se vaši prsti su iza startne linije . Postavite ramena neznatno ispred svojih ruku . U ovom trenutku , vaše kralježnice , vrat i glava trebaju biti u skladu . Usredotočite vaše oči na metar ili dva ispred startne linije . Opustite svoje mišiće lica i disanje nježno .
4

Poslušajte za paljenje i dati "set" oprez . U ovom trenutku , zadržite dah i podići kukove lagano iznad ramena . Držite kralježnicu , vrat i glavu u skladu . Gurati svoje noge natrag u blokove dok pozicioniranje vaše prednji i stražnji kutovi koljena na 90 i 120 stupnjeva , odnosno .
5

Neka se vaš dah i gurati ruke teško dobiti ubrzanje čim starter požara pištolj . Produžite gornji dio tijela prema naprijed , a imajući na udaljenosti od gotovo 45 stupnjeva od tla , tako da tvoja proširena stražnja noga , kralježnica i glava su u skladu jedni s drugima . Usredotočite se oči 2-3 metara ispred vas .
6

Sprint do faze pogona koji predstavlja prvih 30 metara na stazi . Opustite lice s brada istaknuo dolje . Vozite svoje ruke prema naprijed i natrag s punom snagom . Opustite svoje ruke i rotor prste labavo . Trčanje na nožnim prstima . Vaše tijelo će dosegla gotovo 90 posto svoje maksimalne brzine na kraju faze pogona .
7

Sprint kroz fazu zamahu , što čini slijedećih 30 metara u tijeku . Opet , zadržati svoje lice i vrat mišiće opušteno . Ne učvrstiti vaše šake . Usredotočite se na kraju ceste . Koristite svoje prste gurnuti nogu od tla . Na kraju ove faze , od vas će biti na maksimalnoj brzini .
8

Sprint kroz fazu žičara , koja obuhvaća zadnjih 40 metara na stazi . Držite gornji dio tijela lagano prema naprijed i osigurati brzu nogu. Da bi dobio ubrzanje , voziti svoje ruke brže naprijed i natrag pozicijama .