Kako mogu zaustaviti elektroničko uznemiravanje?
1. Spremi i dokumentiraj :Zabilježite sve uznemirujuće poruke, e-poruke ili objave. To može uključivati snimke zaslona, kopije e-poruka ili poveznice na objave na društvenim mrežama. Posjedovanje ove dokumentacije može biti korisno ako trebate prijaviti uznemiravanje ili zatražiti pravni savjet.
2. Izvješće o platformi :Ako se uznemiravanje odvija na određenoj internetskoj platformi (npr. društveni mediji, internetski forum), prijavite ga izravno administratorima platforme. Većina platformi ima pravila protiv uznemiravanja i mogu poduzeti radnje poput uklanjanja uvredljivog sadržaja ili obustavljanja uznemirujućih računa.
3. Blokiraj uznemiravača :Koristite značajku blokiranja na internetskim platformama kako biste spriječili uznemiravača da vas kontaktira. To može pomoći u ograničavanju njihove mogućnosti da vam dalje šalju uznemirujuće poruke.
4. Podesite svoje postavke privatnosti :Pregledajte i prilagodite svoje postavke privatnosti na platformama društvenih medija i drugim računima na mreži. Provjerite jesu li vaši osobni podaci i sadržaj vidljivi samo osobama kojima vjerujete.
5. Potražite podršku od prijatelja i obitelji :Razgovarajte sa svojim bliskim prijateljima, članovima obitelji ili osobom od povjerenja o tome što doživljavate. Oni mogu ponuditi emocionalnu podršku i mogu vam pomoći da donesete informirane odluke o tome kako reagirati.
6. Obratite se policiji :Ako uznemiravanje uključuje prijetnje, uhođenje ili drugo kriminalno ponašanje, razmislite o tome da kontaktirate svoju lokalnu agenciju za provođenje zakona. Možda će moći istražiti i poduzeti odgovarajuće mjere.
7. Razmotrite pravnu akciju :U nekim slučajevima elektroničko uznemiravanje može biti oblik građanskog ili kaznenog djela i vi možete imati zakonska prava. Posavjetujte se s odvjetnikom kako biste razumjeli svoje pravne mogućnosti i prava.
8. Održavajte svoju sigurnost :Poduzmite korake da zaštitite svoje osobne podatke i račune na mreži. Koristite jake lozinke, omogućite dvofaktorsku autentifikaciju i budite oprezni s dijeljenjem osjetljivih informacija na mreži.
9. Čuvajte se :Elektronsko uznemiravanje može biti stresno, stoga je važno dati prioritet svom mentalnom i emocionalnom blagostanju. Uključite se u aktivnosti samonjege poput tjelovježbe, tehnika opuštanja i provođenja vremena s voljenima.
10. Potražite stručnu pomoć :Ako vam je teško upravljati emocionalnim učinkom uznemiravanja, razmislite o traženju pomoći od stručnjaka za mentalno zdravlje koji vam može pružiti podršku i strategije za suočavanje sa stresom.
Ne zaboravite da niste sami u suočavanju s elektroničkim uznemiravanjem i da postoje dostupni resursi koji vam mogu pomoći da to riješite.