Kako koristiti Forerunner 305 za obuku

Kad krećemo na program vježbanja , to može biti teško utvrditi koliko je napornatjelovježba trebala biti . Praćenje otkucaja srca jevažan dio znajući da ste u održavanju svog krv pumpanje teško i dovoljno brzo da bude koristan za vaše zdravlje kardiovaskularnog sustava . Praćenje svoj ​​udaljenost tijekom treninga je također važna za one koji su u potrazi za poboljšanje dugovječnost njihovu obuku . Garmin Forerunner 305 GPS koristi i otkucaje srca za pružanje stvarnom vremenu statistike za vježbe . Upute
PostavljanjeForerunner 305
1

Pronađite senzore na monitor otkucaja srca remen . Navlažite senzore s vodom , a zatim pričvrstite prsima remen na monitoru klizi kraj prsima remen kroz omču na monitor otkucaja srca .
2

Smjestite monitor otkucaja srca na prsima , odmah ispod prsne kosti . Zamotajte u prsima remen oko leđa i učvrstite ga na mjestu na drugoj strani monitora otkucaja srca po klizi karticu kroz druge petlje na monitor otkucaja srca remen .
3

Press gumb za napajanje na Forerunner 305 se uključite jedinicu . Slijedite upute na zaslonu za konfiguraciju korisničkog profila i steći satelitski signal . Započnite svoju aktivnost
Korištenje otkucaja srca Feedback
4

Identificirajte svoju maksimalnu ciljani broj otkucaja srca oduzimanjem 220 od svog života ; . Netko u dobi od 30 ,tipični maksimalni broj otkucaja srca je 190 otkucaja srca u minuti .
5

Koristite Forerunner 305 kako bi se utvrdilo kada radite na 50 posto vašeg maksimalnog broja otkucaja srca . Održavati svoje srce stopa na toj razini za većinu svog rada za prvih nekoliko tjedana svog rada programa .
6

Povećajte vaše vježbanje intenzitet s 50 posto na 75 posto, nakon nekoliko tjedana kontinuiranog vježbanja .
Korištenje udaljenosti Feedback
7

postaviti cilj za vaše aktivnosti utvrđivanjem udaljenosti koju želite pokriti tijekom prvog tjedna ili nekoliko dana vašeg vježbanja . Razgovarajte s liječnikom kako bi se osiguralo da je udaljenost je unutar preporučenog raspona aktivnosti
8

korak izvan i daleko od visokih zgrada kako bi se omogućiloForerunner 305 steći satelitske signale ; . Kadazaslon pokazuje da su signali su stečena , početi odabranu aktivnost .
9

DopustiteForerunner 305 održati svoj ​​napredak spašavanjem udaljenost pokriven iz svakog treninga . Pokušajte povećati aktivnost stalno tijekom nekoliko dana ili tjedana da bi došli do konačnog cilja na daljinu .