Zašto je gledanje u ekrane loše za vas?

Gledanje u ekrane može biti loše za zdravlje iz nekoliko razloga:

1. Naprezanje očiju: Dugotrajno gledanje u ekran može uzrokovati naprezanje očiju, suhe oči i glavobolje. To je zato što kada gledate u zaslon, vaše oči moraju stalno fokusirati i ponovno fokusirati, što može dovesti do umora.

2. Poremećaj cirkadijalnog ritma: Plava svjetlost koju emitiraju ekrani može poremetiti vaš cirkadijalni ritam, koji je prirodni ciklus spavanja i budnosti vašeg tijela. To može otežati zaspati i ostati u snu, što dovodi do nesanice i drugih problema sa spavanjem.

3. Bol u vratu i leđima: Dugotrajno sjedenje u istom položaju dok gledate u ekran može opteretiti mišiće vrata i leđa, što dovodi do boli i ukočenosti.

4. Loše držanje: Gledanje u zaslon može dovesti do lošeg držanja, poput pogrbljenosti, što može opteretiti vaša leđa, vrat i ramena.

5. Debljanje: Dugotrajno sjedenje uz korištenje ekrana može pridonijeti debljanju jer smanjuje vašu fizičku aktivnost.

6. Povećani stres: Provođenje previše vremena na ekranima, posebice na društvenim mrežama, može dovesti do povećanog stresa i tjeskobe.

7. Sindrom računalnog vida: Ovo stanje je uzrokovano dugotrajnom upotrebom digitalnih uređaja i može dovesti do naprezanja očiju, suhih očiju, zamagljenog vida i poteškoća s fokusiranjem.

8. Poremećaji spavanja: Plavo svjetlo koje emitiraju zasloni može ometati proizvodnju melatonina, hormona koji pomaže u regulaciji sna. To može dovesti do nesanice i drugih problema sa spavanjem.

9. Problemi mentalnog zdravlja: Pretjerana uporaba ekrana povezana je s problemima mentalnog zdravlja kao što su depresija, tjeskoba i ovisnost o internetu.

10. Ozljede od ponavljajućeg naprezanja (RSI): Dugotrajna uporaba ekrana, osobito s lošim držanjem, može dovesti do ponavljanih ozljeda naprezanja šaka, zapešća i ruku.

Neophodno je raditi pauze tijekom korištenja zaslona i održavati zdravu udaljenost između očiju i zaslona kako biste smanjili moguće negativne učinke na zdravlje. Redovita tjelovježba, održavanje dobrog držanja i osiguravanje dovoljnog sna također su ključni za cjelokupno zdravlje.