Kako smanjiti korištenje društvenih medija?

1. Postavite vremenska ograničenja za korištenje društvenih medija. Jedan od najboljih načina da smanjite korištenje društvenih medija je da sami sebi postavite ograničenja. Budite iskreni o tome koliko vremena dnevno provodite na društvenim mrežama, a zatim postavite cilj smanjiti to vrijeme za određeni iznos. Obavezno odredite vrijeme u tjednu ili danu kada nema društvenih mreža kako biste se mogli usredotočiti na druge aktivnosti.

2. Prepoznajte i koristite alate za praćenje vremena upotrebe. Mnogi pametni telefoni i tableti imaju ugrađene alate za praćenje vremena korištenja koji vam mogu pomoći da vidite koliko vremena provodite na društvenim medijima, kao i na drugim aplikacijama i aktivnostima. Ove informacije mogu biti korisne za postavljanje realnih ciljeva i praćenje vašeg napretka. Dostupne su i brojne aplikacije trećih strana za praćenje vremena upotrebe koje mogu pružiti detaljnije informacije i značajke.

3. Onemogući obavijesti društvenih medija. Obavijesti društvenih medija mogu biti velika smetnja i mogu otežati odupiranje iskušenju da neprestano provjeravate društvene medije. Kako biste smanjili iskušenje, onemogućite obavijesti društvenih medija na telefonu i računalu.

4. Izbrišite aplikacije društvenih medija s telefona. Ako stvarno želite smanjiti korištenje društvenih medija, izbrišite aplikacije društvenih medija sa svog telefona. To će znatno otežati pristup vašim računima na društvenim mrežama i pomoći će vam da se usredotočite na druge stvari.

5. Pronađite druge aktivnosti kojima ćete provoditi svoje vrijeme. Najbolji način da smanjite korištenje društvenih medija je pronaći druge aktivnosti kojima ćete provoditi svoje vrijeme. Postoje mnoge stvari koje možete učiniti, a koje vas više ispunjavaju i nagrađuju od listanja feedovima društvenih medija. Neke ideje uključuju:

* Provedite vrijeme s prijateljima i obitelji osobno.

* Pročitajte knjigu.

* Pogledajte film ili TV emisiju.

* Idite u šetnju ili se bavite nekim drugim oblikom tjelovježbe.

* Bavite se hobijem ili zanimanjem.

6. Potražite podršku od prijatelja, obitelji ili terapeuta. Ako se sami trudite smanjiti korištenje društvenih medija, razgovarajte s prijateljima, obitelji ili terapeutom. Oni mogu pružiti podršku, ohrabrenje i odgovornost.

7. Budite strpljivi i uporni. Smanjenje upotrebe društvenih medija zahtijeva vrijeme i trud. Budite strpljivi sami sa sobom i nemojte se obeshrabriti ako rezultate ne vidite odmah. Samo nastavite tako i na kraju ćete postići svoje ciljeve.