Pet načina kako izgubiti težinu s gadgetima i Apps
Zbogaritmetika mršavljenja je toliko jednostavan , dio izazov za dijeti je točno snimiti njihov unos ( hrane ) i izlazni ( vježbe ) doći na precizan dnevni kalorijski proračun . Smartphone i tablete za sve operativne sustave imaju desetke aplikacija koje će vam pomoći upravljati svojim dnevne ravnotežu kalorija .
Na primjer , MyFitnessPal ,besplatna aplikacija za Android , BlackBerry, iPhone /iPad i Windows Phone , ima jednostavan za korištenje sučelje za praćenje imena i veličine porcija za sve što jesti , piti i trajanju i intenzitetu treninga. App povezuje s velikom bazom podataka hrane , tako da možete odabrati određeni obrok , asustav će dostaviti prehrambene informacije . App čak uključuje čitač bar koda - samo skenirati naljepnicu iapp će ga identificirati
Neke aplikacije uključuju dodatne mogućnosti . . Livescape , dostupna za Windows Phone , integrira s Microsoft HealthVaultom ; sync Livescape s HealthVaultom integrirati vaše prehrane i vježbe rutinu s medicinske dokumentacije i povijesti recept kako bi se bolje obavijestiti svog liječnika o svojim životne navike
Apps poput RunKeeper za . Android i iOS istaknuti praćenje vježbe ;app prijavljuje razne oblike vježbanja , pa čak i uključuje GPS praćenje i vremena za prijaviti intenzitet - o - treninga mjere koje možete koristiti kako bi poboljšali svoj program vježbanja
Vage i monitori .
Tradicionalni oprugom vage ostati funkcionalne posla u kupaonici , ali neke vage s Wi - Fi veze će prijaviti svoje težine tijekom vremena i prikazati svoj indeks tjelesne težine .
Fitbit Aria Wi - Fi Smart Scale , primjerice , bilježi svoje težine se odnose na podatke i slike ga na svoj račun na Fitbit.com . Informacije je također dostupan na Fitbit iPhone /iPad aplikaciju . Podaci vage integrira s drugim informacijama koje prati Fitbit proizvoda .
Osobe s poviješću bolesti srca , ili pretilih ljudi koji pokušavaju izgubiti na težini , može pronaći vrijednost u snimanju krvni tlak . Stalni graf krvnog tlaka , dnevno ili tjedno snimanje , pomaže obavijestiti svoje razgovore sa svojim liječnikom i vas upozoriti na promjene u vašem kardiopulmonalne fitness . Elektronski monitori, dostupne na većini ljekarni , imaju samo- napuhivanje ruke lisice i senzore koji prikazuju tlak i puls .
Video - igre sustavi Screenshot Screenshot
Nintendov Wii Fit i Microsoftov Kinect PlayFit uzeti normalno sjedeći razonoda kao što su video - igranja i pretvara ga u fitness priliku . Oba sustava broda s raznim hardverskim senzorima koji bilježe vrijeme i napor .
Iako ove platforme raditi solo ili male grupe naporima , korisnici mogu gurati svoje fitness aktivnosti unutar većih Wii ili Xbox 360 sredinama zaraditi postignuća ili post njihov napredak na društvenim medijima sučelja
video -igre fitness pojasevi dva različita fenomena kako bi se povećala fitness disciplina : . Gamification , ilipraksa pružanja porast postignuća za ispunjavanje ciljeva i društvene izolacije ili dijeljenje vlastitih rezultata s prijateljima ili javnosti . Ovi psihološki pristupi fitness osloniti na konkurentnosti i statusu koji traže pružiti motivaciju da se možda nedostaje.
Glazba i DVD
DVD-a koji potiču gledatelje da prate zajedno vježbe - je li joga ili P90X ili čak " Sweatin ' na oldies " - . pomažu ljudima da poduzmu složenije fitness programe koji bi inače bili izvan njihovog dosega
Osim toga , čak i jednostavne vježbe poput trčanja ili biciklizam korist od glazbe , obično dostavlja putem smartphone ili osobnog MP3 player . 2011 studija u časopisu " Primijenjena psihologija i biofeedback ", istaknuo je da je " glazba u vježbi kontekstu ima motivacijski učinak , odvraća od neugodnih osjećaja i potiskuje dosade " , te da " povratne informacije o trening tempu pomoću glazbe tempu činiti [ ,". s] pozitivno utjecati na dosljednost u biciklističkoj tempom "
drugim riječima : Pump Up the Jam napumpati kalorija izgorjeti
učinka Biometrijski sustavi
< . br >
Od 2008 nekoliko tvrtki su uveli razne gadgete koji izravno integriraju u rutine vježbanja . Fitbit Ultra Wireless Tracker ,Adidas miCoach linija proizvoda iNike + linija proizvoda značajka trackera , satovi i ponekog gadgete koji pasivno praćenje aktivnosti i jave razne statistike , uključujući trajanje, intenzitet , udaljenosti i kalorija izgorjeti .
Fitbit Ultra pjesme koraci i spavanja i automatski prenosi podatke putem Wi-Fi . Adidas miCoach uključujući srčane monitore i cipela - mounted brzine trackere , oba proizvoda upload bežično . Adidas miCoach Pacer Trčanje , sve-u - jednom trčanje sustav , čak i pruža zvučnu povratnu informaciju o tempo i intenzitet kako bi se motivacija .
Nike + sustav uključuje FuelBand za praćenje dnevnih aktivnosti i SportBand i SportsWatch GPS za praćenje staze . Odaberite Nike tenisice sadrže ugrađene senzore koji se integriraju s Nike + sustavu ;cijeli Nike + platforma može se pristupiti pomoću iPhone app . Nike + sustav ima " NikeFuel " ili točke koje se mogu dijeliti s drugim korisnicima pomoći gamify i družiti fitness ciljeve .
Iako ove izvedbe biometrijski sustavi susječivo športske praćenje , oni mogu dobiti skupo , na stotine dolara .