Imate problema s pronalaženjem vremena za vježbanje kod kuće?
Kao što svi koji pokušavaju doći u formu znaju, pronalaženje vremena za vježbanje može biti jedan od najvećih izazova. Kako izdvajate vrijeme u svom užurbanom životu posla, prijatelja, obitelji i održavanja čistoće doma? Pa, imamo zabavan životni trik kojeg se možda još niste sjetili... Pokušajte kupiti robotski usisavač.
Znam, ovo se možda čini nepovezanim, ali saslušajte me. Najbolji dio posjedovanja robotskog usisavača zapravo je vrijeme koje vam vraća u životu, a vjerovali ili ne, to je vrijeme savršeno prikladno za vježbanje kod kuće. Ovisno o veličini vašeg doma, svaki dan možete imati slobodnih 10, 20 ili 30 minuta za vježbanje kod kuće. Sada sve što trebate učiniti je postaviti si ovaj cilj “svaki put kad moj Roborock usisavač čisti moje podove, odradit ću brzi HIT trening.
Uvod u HIT vježbe
Što je HIT trening? HIT je kratica za High-Intensity Interval Training. Osnovna ideja je da su najbolji način sagorijevanja kalorija kratke kardio vježbe za ubrzavanje otkucaja srca, nakon kojih slijede kratki odmori. Ovaj se obrazac može ponavljati dok ne postignete željeni kalorijski cilj (ili vaš vakuum ne završi ciklus 😊).
Ako živite u malom stanu, možda ćete htjeti raditi samo 10 minuta HIT vježbe. Međutim, ako se nalazite na većem mjestu ili samo želite ići malo jače, možete samo ponoviti ovu 10-minutnu rutinu kako biste napravili 20 ili 30-minutni trening. Evo sjajnog 10-minutnog koji smo pronašli na internetu da ga isprobate.
Ideja je da svaku od dolje navedenih vježbi radite 45 sekundi, a zatim se odmorite 15 sekundi. Izvođenje svega ovoga na toj vremenskoj traci trajat će točno 10 minuta i pomoći će vam da dođete u formu. Zapamtite, dosljednost je ključ uspješnog vježbanja ako radite nešto što boli, uvijek prestanite. Važnije je moći vježbati svaki dan u tjednu nego gurati se do točke ozljede samo jedan dan.
Također, ako ne znate koje su neke od ovih vježbi, ne brinite o tome, morali smo potražiti i neke od njih. Evo praktičnog vodiča koji smo pronašli na internetu s nekoliko videozapisa svake vježbe koje možete pogledati. Isprobajte ga sljedeći put kada vaš usisavač započne ciklus čišćenja.
10 min HIT vježbe
Planinari | 45 sekundi
Sklekovi| 45 sekundi
Čučnjevi | 45 sekundi
trbušnjaci | 45 sekundi
Burpees| 45 sekundi
Daska | 45 sekundi
Skočni čučnjevi| 45 sekundi
Spuštanje tricepsa| 45 sekundi
Visoka koljena | 45 sekundi
Iskoraci | 45 sekundi
Gotov si!
Kakav robotski usisivač vam odgovara?
Roborock S5 savršen je suputnik za ovaj zabavni životni hack. Čisti brzinom od 700 četvornih stopa na sat, tako da možete odraditi punih 30 minuta HIT vježbe i još uvijek imate vremena da se ohladite i popijete proteinski smoothie prije nego što vam podovi budu čisti.
