Što je ovisnost o društvenim mrežama?

Ovisnost o društvenom umrežavanju (SNA) odnosi se na kompulzivno korištenje platformi ili web stranica za društveno umrežavanje, kao što su Facebook, Instagram, Twitter i drugi, do te mjere da negativno utječe na život osobe, odnose i opću dobrobit. Karakterizira ga pretjerana i nekontrolirana uključenost u aktivnosti na društvenim mrežama, što dovodi do raznih problema i smetnji u svakodnevnom funkcioniranju.

Simptomi SNA mogu uključivati:

- Kompulzivno provjeravanje i osvježavanje feedova društvenih medija

- Prekomjerno vrijeme provedeno na platformama društvenih mreža, često na račun drugih važnih aktivnosti kao što su posao, škola ili osobni odnosi

- Poteškoće u kontroliranju korištenja društvenih medija i nemogućnost odvajanja od njih

- Zanemarivanje odgovornosti i obveza u korist interakcija na društvenim mrežama

- Osjećaj tjeskobe, stresa ili depresije kada niste u mogućnosti pristupiti ili koristiti društvene mreže

- Doživljavanje simptoma ustezanja, kao što su razdražljivost, dosada ili nemir kada ne koristite društvene mreže

- Pretjerano se uspoređivati ​​s drugima na društvenim mrežama i osjećati se neadekvatnim ili zavidnim

SNA može imati negativne posljedice na različite aspekte života, uključujući:

- Akademski ili radni učinak:Pretjerano korištenje društvenih medija tijekom radnog vremena ili učenja može dovesti do slabe koncentracije, smanjene produktivnosti i slabijeg učinka.

- Odnosi:Stalna angažiranost na društvenim mrežama može opteretiti odnose s obitelji i prijateljima, jer može smanjiti interakcije licem u lice i smanjiti kvalitetu veza u stvarnom svijetu.

- Mentalno zdravlje:SNA može doprinijeti problemima mentalnog zdravlja kao što su depresija, tjeskoba, usamljenost i nisko samopoštovanje zbog stalne usporedbe s drugima i nerealnih očekivanja stvorenih sadržajem društvenih medija.

- Tjelesno zdravlje:Loš san, nezdrave prehrambene navike i nedostatak tjelesne aktivnosti zbog pretjeranog vremena provedenog na društvenim mrežama mogu negativno utjecati na fizičko zdravlje i opću dobrobit.

Ako vi ili netko koga poznajete ima značajnih problema zbog pretjeranog korištenja društvenih medija, neophodno je potražiti stručnu pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje. Kognitivno-bihevioralna terapija, grupe podrške i tehnike svjesnosti pokazali su obećavajuće rezultate u liječenju SNA.