7 tajni za opuštanje ljeti

Kad kolovoz napokon dođe, teško se sjetiti da ste priželjkivali ovu vrućinu u siječnju. Vrući dan na plaži je ugodan, ali vlaga ljeti ostavlja da se zalijepite za svoju stolicu. Ako žudite za hladnim zimskim danima, provjerite ove načine kako se rashladiti ljeti prije nego što pribjegnete borbi vodenim balonima u uredu.

Povezana tema:NYC:preživjeti vrućinu je kao preživjeti zombi apokalipsu

1. Održavajte hidrataciju

Ovo vjerojatno nije novost za vas, ali vrijedi ponoviti:ostanite hidrirani tijekom najtoplijih dana ljeta. Dehidracija je jedan od najlakših načina da se zabavan dan na odmoru pretvori u opasnu situaciju.

Pijenje dovoljno vode pobijedit će letargiju uzrokovanu toplinskim valom, kao i održati vašu tjelesnu temperaturu niskom. Održavanje hidratacije znači ispijanje vode tijekom dana, a ne gutanje odjednom.

• Ostati rashlađen ljeti jednostavno je kao držati vrč ledene vode u hladnjaku ili ponijeti boce vode sa sobom na put.
• Pokušajte napuniti boce s vodom do pola, a zatim ih položiti na bok u zamrzivač. Kada budete spremni za korištenje, napunite bocu vodom do kraja. Okretanje boce na stranu znači da led neće blokirati vodu dok pijuckate, ali će vašu vodu održavati hladnom.
• Unesite još više vode u svoju prehranu pomoću smoothieja i voća kao što su lubenice, dinje i breskve, zbog kojih je rashlađivanje ljeti užitak.

2. Rashladite se uz DIY spa

Razmišljanje o toplicama moglo bi vas natjerati da zamislite masaže vrućim kamenjem i znojne saune. Međutim, opuštanje jednako lako može biti cool.

• Utočite se u hladnoću uz ledenu kupku u kadi za stopala. Na vašim stopalima ima mnogo točaka pulsa, što znači da će vam kupanje u ledenoj vodi ohladiti cijelo tijelo.
• Udvostručite snagu ugodnog povjetarca koji dolazi kroz prozor tako što ćete ispred njih objesiti vlažne lanene ili pamučne zavjese.
• Gdje je najbolje mjesto za drijemanje po vrućem danu? U visećoj mreži! Dobivate prednosti hlađenja cirkulacije zraka svuda oko sebe, umjesto zadržavanja topline u madracu ili jastuku.
• Spavajte pod plahtom navlaženom hladnom vodom i bit ćete rashlađeni u ljetnim noćima.
• Pijte vodu od krastavaca ili smoothie od manga kako biste upotpunili spa efekt.

3. Držite aloju ili losion u hladnjaku

Upravo ste se vratili nakon dugog dana vani i shvatili ste da imate opekline od sunca. Prva stvar koju ćete poželjeti je gel od aloe ili losion bez ulja za hlađenje opekline i smanjenje crvenila. Ali ako vam je tuba aloe cijeli dan bila u torbi za plažu, moglo bi postati vruće kao na plaži. Nikakva količina prženog aloe gela neće ublažiti te opekline.

Umjesto toga, ostavite losion u zamrzivaču ili još bolje samo pohranite aloju u hladnjak, tako da uvijek bude lijepo i hladno kada vam zatreba. To će pomoći da opekline od sunca prestanu boljeti i brže izblijede te će vam pomoći da ostanete hladni na ljetnom suncu.

4. Isključite pećnicu

Paljenje pećnice posljednja je stvar koju želite učiniti u vrućoj ljetnoj noći. Kada ljudi razmišljaju o rashladi ljeti, često zaborave koliko je topline potrebno za kuhanje. Dodavanje topline za kuhanje u vašu zgradu otežat će i vaš klima uređaj.

Izbjegavajte pečenje uz večeru, naručivanjem ili pripremanjem svježe hrane koja se ne kuha i koja ne zahtijeva toplinu. Jela poput salata, sendviča i hladnih juha dobar su izbor. Pokušajte kupiti prethodno kuhano meso za pripremu svojih uobičajenih recepata za večeru. Roštiljanje također održava toplinu na otvorenom gdje joj je i mjesto.

Ako morate koristiti uređaje koji proizvode toplinu poput pećnice, perilice posuđa ili sušilice rublja, pokušajte to ostaviti za noć kada je temperatura niža.

5. Učinite svoj ured cool

Svatko želi raditi u hladnom uredu, a ljeti to znači kontrolu temperature. Jeste li ikada čuli za lijene ljetne dane? Toplina je sredstvo za smanjenje produktivnosti s kojim biste htjeli upravljati.

• Mali napori da ostanete rashlađeni u uredu tijekom ljetnih mjeseci mogu pomoći. Pobrinite se da prozori budu opremljeni sjenilima kako bi zaštitili sunce tijekom najtoplijih dijelova dana. Ugradnja visokoučinkovitih žarulja poput LED dioda ne samo da će vaš ured učiniti ekološki prihvatljivijim, već će i proizvoditi manje topline.
• Evo još jednog dobrog uredskog savjeta za rashlađivanje ljeti:držite led u uredskom zamrzivaču i osigurajte ohlađenu vodu za piće kako biste pospješili hidrataciju.

Koliko bi točno trebao biti vaš ured? Pročitajte više o tome ovdje:Koja je idealna uredska temperatura?

• Vjerojatno ste već previše puta čuli zastrašujuću rečenicu:"Nije vrućina, to je vlaga". Razmislite o nabavci odvlaživača zraka ili čak o biljkama u posudama. Držanje sobnih biljaka kao što su vrtne biljke, bambusove palme i aloe vera pomoći će smanjiti temperaturu i kontrolirati vlažnost ljeti.

Treba li vaš ured više pomoći da ostane rashlađen ljeti? Saznajte više o tome kako vlaga utječe na vas ovdje:Šteti li previše vlage vašem zdravlju?

• Ako želite uložiti u dugoročnije rješenje za rashlađivanje ljeti, bojanje krova zgrade u svijetlu boju odbijat će mnogo topline od sunca.

6. Slatkiši

Djeca znaju da rashladiti se ljeti znači jednu stvar:juriti za kamionom sladoleda za sladoled. Ako već niste, kraj ljeta je odlično vrijeme za ulaganje u kalup za sladoled. Također možete zamrznuti sok u papirnatim čašama koje se mogu oguliti nakon što se sladoled zamrzne.

Ne samo da su sladoled od sladoleda nostalgičan ljetni desert, već su izvrsni jer će vam sadržaj leda i vode pomoći da se ohladite i hidrirate. Pokušajte zamrznuti sladoled od vanilije i pivo od korijena kako biste klasično pivo od korijena još ohladili. Ostale izvrsne opcije uključuju voćni sok, kavu, jogurt i vaše omiljeno ljetno voće ili čak žitarice i mlijeko. (Tko kaže da sladoled od sladoleda ne može biti za doručak?)

7. Nabavite plan održavanja HVAC-a za rashlađivanje ljeti

Nećete morati brinuti zbog vrućine kada se možete osloniti na svoj klima uređaj za rashlađivanje ljeti.

Cijelo ljeto vaš HVAC sustav naporno radi na održavanju hladne i osvježavajuće temperature. Pružite mu potrebnu njegu s planom preventivnog održavanja.

Jeste li znali da redovito održavanje HVAC-a sprječava kvarove i prekide servisa održavajući vaš klima uređaj u dobrom stanju? Također pomaže u pružanju dosljednijih temperatura i kontroli vlažnosti ljeti.

BONUS :preventivno održavanje također povećava učinkovitost vašeg klima uređaja, što štedi energiju i smanjuje vaš račun za struju!

Ovdje pročitajte svoje opcije za plan održavanja:Ugovori o preventivnom održavanju HVAC-a:Kako pronaći pravog za svoju HVAC infrastrukturu. Tada se ne morate oslanjati na rezervne planove za rashlađivanje ljeti. Možete biti sigurni da vas klima uređaj neće isključiti tijekom najtoplijih dana u godini.